اعتماد به نفس چیه؟ چه ضرورتی داره؟ و چگونه میتونیم اون را بالا ببریم؟
اگه بخوام یه تعریف بسیار مختصر و شسته و رُفته از اعتماد به نفس داشته باشم این میشه: اعتماد به نفس یعنی باور به توانایی ها.
همونطور که می بینید این تعریف، یه تعریف دو واژه ایه: واژه اول، واژه باور یا نگرش، و واژه دوم، واژه توانایی یا مهارت
پس بر اساس این دو واژه، میشه افراد را از نظر میزان اعتماد به نفسی که دارن به ۴ گروه تقسیم کرد.
گروهی از افراد هستن توانمندی های بسیار بسیار زیادی دارن.
اما به دلایل متعددی، توانایی های خودشون را دست کم می گیرن. یعنی توانایی های خودشون را باور ندارن. به بیانی توانایی زیاد، اما فقدان باور به اون توانایی.
گروه دیگه ای از افراد وجود دارن که برعکس، توانایی های زیادی ندارن. اما ادعاشون زیاده. و به اصطلاح میگیم شخصیت های خود شیفته. یعنی کسانی که شیفته خودشون هستن.
گروه سوم: افرادی که توانایی ندارن باوری هم ندارن، ادعایی هم ندارن. این ها افرادی هستن که اعتماد به نفسشون پایین واقعیه. یعنی نه توانایی دارن ، نه ادعا ، نه باور.
گروه چهارم افرادی هستن با تواناییهای زیاد، و متناسب با اون تواناییها، باور هم دارن. به بیانی اعتماد به نفسشون بالای واقعیه.
خلاصه اینکه اعتماد به نفس یعنی: باور به توانایی که الان دارید.
یه نکته دیگه اینکه اعتماد به نفس، وابسته به قلمرو است. حالا این یعنی چی ؟
منظور از وابسته به قلمرو اینه که شما هیچ انسانی را پیدا نمیکنید که توی همه جنبه های زندگیش توانمند باشه.
بعبارتی میشه اینطور گفت که انسان ها مخلوطی از توانمندی ها و ناتوانایی ها هستند و اینکه میگن فلانی اعتماد به نفسش بالا یا پایینه غلطه.
دُرُستش اینه که بگیم: فلانی توی فلان زمینه اعتماد به نفسش بالاست، یا توی فلان زمینه اعتماد به نفسش پایینه. پس اگه من در زمینه سخنرانی اعتماد به نفسم بالا باشه، این به اون معنا نیست که در زمینه رانندگی هم اعتماد به نفسم بالا باشه. این به اون معنا نیست که در زمینه آشپزی هم اعتماد به نفسم بالا باشه.
پس، اعتماد به نفس وابسته به قلمرو یعنی: یه جاهایی، در یه حیطه یا قلمروئی اعتماد به نفس داریم و یه جاهایی، در یه حیطه یا قلمرویی اعتماد به نفسمون پایینه.
پس، منظور ما از افزایش اعتماد به نفس ، افزایش اعتماد به نفس توی اون قلمروهایه که برای ما مهم هستن و فقدانشون ما را رنج میدن.
سوال مهم بعدی، ضرورت اعتماد به نفسه. چرا ما باید اعتماد به نفسمون را در قلمروهای مختلف افزایش بدیم؟ چون :
۱-کسانی که اعتماد به نفسشون بالاتره احتمال دست یابی به هدفهاشون بیشتره.
۲-کسانی که اعتماد به نفسشون بالاتره توی روابطشون آدمهای قاطع تری هستند.
۳- کسانی که اعتماد به نفسشون بالاتره با استرسورهای زندگی چالش بهتری دارند. یعنی در مدیریت استرس موفقترن.
۴- کسانی که اعتماد به نفسشون بالاتره راحت تر میتونن در روابط دوست پیدا کنن. و در روابطشون مسئولانه تر عمل میکنن.
۵-کسانی که اعتماد به نفسشون بالای واقعیه، مدیریت زمان را بهتر بلدن.
۶-کسانی که اعتماد به نفسشون بالاتره توان تنظیم هیجاناتشون بیشتره و بهتر میتونن از خودشون در برابر آسیب ها محافظت کنن.
کسانی که اعتماد به نفسشون پایینه تنظیم هیجانی ندارن. یعنی اینکه زودتر نگران میشن و نگرانیهاشون شدیدتره. زودتر دلشون میشکنه و غمشون مزمن تره. زودتر از کوره در میرن. توی عصبانیت، واکنش هایی ناپخته را نشون میدن و زودتر احساس گناه می کنن.
یعنی نمیتونن هیجانات منفی خودشون را مدیریت کنن.
۷-کسانی که اعتماد به نفس بالاتری دارن توی حل مسئله موفقتر ظاهر میشن. پس توانایی حل مسئله شون بالاتره.
۸- اعتماد به نفس در آدم ها رابطه بسیار بسیار تنگاتنگ با کیفیت رابطه زناشوئیشون داره.
افرادی که اعتماد به نفسشون بالاتره رابطه زناشوئیشون با کیفیت تره. در نتیجه به لحاظ روانی آدم های سالم تری هستن.
۹-والدینی که اعتماد به نفسشون بالاتره، فرزندانی با اعتماد به نفس بالا پرورش میدن. بنابراین، در فرزند پروری هم آدم های موفقی هستن.
۱۰-و در کل کسانی که اعتماد به نفسشون بالاست از سلامت روان بالاتری برخوردارن.
پس حالا که متوجه شدیم افزایش اعتماد به نفس چقدر ضروریه و چقدر لازمه و وجودش چقدر اثربخشی مثبت توی زندگی داره و فقدانش چقدر میتونه آسیب بزنه یه سوال پیش میاد و اون سوال اصلی و کلیدی اینه که چگونه اعتماد به نفسمون را بالا ببریم ؟
که این سوال را توی قسمت های بعدی توضیح میدم.
اگه در مورد این مطلب نظر یا تجربه ای دارید و فکر مکنید میتونه مفید باشه، خوشحال میشم نظر یا تجربه تون را از طریق کادر پائین همین صفحه برامون ارسال کنید.
تا قسمت بعد یا حق…
