توی صفحه اصلی سایت یه مطلبی را گذاشتم با عنوان سخنی با فراد تپل و چاق که پیشنهاد میکنم حتما اون مطلب را بخونید. اونجا گفتم که افراد چطوری اضافه وزن پیدا میکنن و چندتا واقعیت خیلی مهم را هم در مورد اضافه وزن و تناسب اندام گفتم. و فکر میکنم اگه این واقعیتها را مد نظر قرار بدید خیلی بهتر میتونید خودتون را به وزن متناسب و دلخواهتون برسونید.
دوستان، همونطور که گفتم برآیندِ میزان کالری دریافتی و مصرفی ما وزن ما را مشخص میکنه: اگه میزان کالری دریافتمون از کالری مصرفیمون بیشتر باشه نتیجش میشه اضافه وزن، اگه میزان کالری دریافتیمون از کالری مصرفیمون کمتر باشه نتیجش میشه کاهش وزن و اگه میزان کالری دریافتی و مصرفیمون برابر باشه نتیجش میشه وزن ثابت. این یه قانونه.
حالا انتخاب با خودمونه و میتونیم با دستکاری میزان کالری دریافتی و مصرفی وزنمون را زیاد، کم یا ثابت نگه داریم.
دوستان، هر کدوم از ما توی هر زمینه ای از زندگیمون یه سیستم عامل داریم، یعنی یه سری رفتارها و عادتهائی داریم که به مرور زمان یاد گرفتیم و مرتب اونا را انجام میدیم و برامون تبدیل شده به رفتار ناخودآگاه. یعنی عادت کردیم. مثلا در مورد عادتهای غذائی، میزان تحرک، خواب، شغل و…
طوریکه مجموع این رفتارها و عادتها، زندگی فعلی ما را به وجود آورده و اگه توی هر زمینه ای از زندگیمون بخواهیم تغییر به وجود بیاریم باید سیستم عاملمون را در اون قسمت از زندگیمون تغییر بدیم. مثلا در مورد تناسب اندام، مادامی که ما همون کارهای قبلیمون را انجام بدیم هیچ اتفاق جدیدی برای وزنمون نمیفته. در مورد درآمد همینطور، در مورد شغل همینطور، در مورد روابطمون همینطور و …
پس اگه بخواهیم تغییری توی وزنمون ایجاد کنیم باید سیستم عاملمون را تغییر بدیم. یعنی باید عادتهای غذائی و فعالیت جسمیمون را تغییر بدیم تا بتونیم نتایج جدید توی زندگیمون خلق کنیم.
حالا سوالی که پیش میاد اینه که چجوری باید این کار را بکنم؟
باید بهت بگم که این کار شدنی و خیلی راحته اگه که اصولش را بلد باشی و رعایت کنی و از طرفی هم اگه اصولش را بلد نباشی خیلی سخت و شاید نشدنی باشه. که من توی این دوره بهت میگم چکار کنی تا نتیجه بگیری.
دوست من: هر چیزی توی زندگی ما از فکر شروع میشه. یعنی من و شما اول مدتی راجع به یه چیزی فکر میکنیم طوری که آرام آرام انتظار به وجود میاد و کم کم دنبال
